„Autogenes Training – Das Original-Übungsbuch“ von J.H. Schultz ist ein bewährter Einstieg in die Welt des Autogenen Trainings. Mit diesem Übungsbuch lernen Leser, wie sie mit einfachen Leitsätzen ganz gezielt Verhaltensänderungen bei belastenden Situationen herbeiführen können und so zu tiefer Ruhe und mehr Leistungsfähigkeit gelangen.
Das Autogene Training ermöglicht es Menschen, ihre Gedanken und Gefühle unter Kontrolle zu halten und zu verstehen. Es hilft dabei, Stress abzubauen, das psychische Wohlbefinden zu verbessern, Schlaflosigkeit, Prüfungsangst oder Schmerzen zu reduzieren und positive Veränderungen im Alltag einzuleiten.
Das Buch beginnt mit einer Einführung in die Grundlagen des Autogenen Trainings, einschließlich der verschiedenen Techniken und Methoden sowie den verschiedenen Körperpositionen für die Übungspraxis. Dann folgen Übungsanleitungen für jeden Teil des autogenen Trainings: Atemtechnik, Bauchatmung, Phantasiereisen usw., damit man sich auf seine persönlichen Ziele konzentrieren und effektiv trainieren kann. Die Übungsanweisung ist leicht verständlich formuliert und begleitet den Leser Schritt für Schritt durch alle Phasen des Entspannens.
Jeder Abschnitt enthält praktische Anregung für den Umgang mit besonderen Schwierigkeiten oder besonderen Fortschritten sowie Tipps für den Alltag wie zum Beispiel „Die innere Stimmlage“ oder „Schlafprobleme“. So können Sie das Gelernte anwendbar machen und Ihr Autogenes Training systematisch vertiefend trainieren. Am Ende steht der Erfolg: Nach dem Autogenen Training erfrischt man sich ganzheitlich gelassener und motivierter als vorher.
Der Autor Jurg-Herbert Schultz war Professor am Institut für Psychologie an der Universität Freiburg/Breisgau sowie Direktor der Klinik für Psychotherapie in Bad Wildbad im Schwarzwald (Deutschland). Er war ein Pionier in der Forschung über autogene Therapien und hatte große Erfolge in der Behandlung von Angstzuständen, Depressionen etc., indem er auf seine eigene Weise Meditationstechniken mit Hypnose-Techniken verband. Sein Ansatz baut auch auf Vorstellungskraft auf – etwas was sehr wirksam ist um die psychischen Prozesse positiv beeinflussen zu können. In diesem Buch gibt Prof. Schultz neue Einsichten über das Autogene Training weiter – umsetzbar gemacht mit illustriertem Bildmaterial, praktischen Handouts sowie Anregungsprogrammen – damit jeder das passende Training für sich findet.
„Autogenes Training Das Original-Übungsbuch“ ist ein sehr empfehlenswertes Buch für alle, die ihr psychisches Wohlbefinden verbessern möchten, indem sie ihre Gedanken unter Kontrolle bringen möchten. Dieses Buch kann helfen, geduldig und zielgerichtet zur tiefsten Entspannung zu gelangen.
