Ich kann das Buch „Triathlon: Training für die Mitteldistanz“ von Hermann Aschwer und Marlies Penker nur empfehlen. Ich habe es jetzt mit großem Interesse gelesen und kann sagen, dass es ein sehr informatives und nützliches Buch ist.
Das Buch ist in sechs Kapitel aufgeteilt, wobei jedes Kapitel dem Leser hilft, seine Fitness für den Triathlon zu erhöhen. Die Autoren beginnen damit, den Leser über die Grundlagen des Triathlons zu informieren – darunter Schwimmen, Radfahren und Laufen. Dies gibt dem Leser ein grundlegendes Verständnis für den Sport und bietet ihm eine Reihe von Tipps und Tricks, um erfolgreich zu trainieren. Danach geht es weiter mit der Ernährung beim Triathlon – welche Nahrungsmittel man essen muss, wann man am besten isst usw., sowie Regeln für die Aufnahme von Flüssigkeiten und Vitaminzusätzen.
Im weiteren Verlauf gehen die Autoren auf Techniken des Trainings ein – vom Aufbau des Trainingsprogramms über Ruhezeiten bis hin zum Cross-Training. Sie erklären den Lesern auch verschiedene Methoden zur Messung der Fortschritte im Training, wie etwa Pulsmessgeräte oder Herzfrequenzmonitore. Im letzten Kapitel stellen sie schließlich noch verschiedene Wettkampftaktiken vor – vom Einsatz unterschiedlicher Geschwindigkeitszonen bis hin zur optimalen Wettkampfbekleidung. Hier liefern sie dem Leser alle notwendigen Informationen für einen guten Start beim Triathlonwettkampf.
Insgesamt ist dieses Buch eine hervorragende Quelle für alle Triathleten aller Leistungsklassen – ob Anfänger oder Fortgeschrittener – um mehr über den Sport zu erfahren und sich ausführlich vorzubereiten. Es bietet fundierte Informationen zu allgemeinen Konzepten wie Trainingstechniken oder Ernährungsrichtlinien sowie speziell angepasste Strategien für die Mitteldistanz des Triathlons.
Die Autoren Hermann Aschwer und Marlies Penker sind beide leidenschaftliche Triathleten mit langjähriger Erfahrung als Trainer im Bereich des Ausdauersports. Beide haben bereits mehrere Spitzenerfolge in nationalen und internationalen Wettkämpfen verzeichnet und teilgenommene Kurse in Sportphysiologie an der Universität München absolviert. Dies macht ihr gemeinsames Buch „Triathlon: Training für die Mitteldistanz“ besonders interessant: Es enthält fundiertes Wissensspeicher-Knowhow aus jahrelanger Erfahrung als Profisportler sowie neuste Forschungserkenntnisse aus Physiologiestudien – alles vereint in einem praxisnahen Ratgeber!
