„Yoga-Workouts gestalten“ von Mark Stephens ist ein wunderbares Nachschlagewerk für Yogalehrer und Yogaschüler gleichermaßen. Es ermöglicht dem Leser, eine Vielzahl von Übungsreihen für alle Anforderungen und Altersstufen zu entdecken. Die über 2000 Fotos machen die Anleitung leicht verständlich und erleichtern es, die verschiedenen Asanas auszuführen.
Der Autor Mark Stephens hat sich einen Namen gemacht als einer der renommiertesten Yoga-Lehrer der Welt. Er verfügt über umfassende Erfahrung in der Lehre des Hatha-Yoga und hat bereits viele Bücher zum Thema veröffentlicht, darunter „Hatha Yoga: The Hidden Language“. Seine Forschungsergebnisse wurden in mehr als 30 internationalen Journalen veröffentlicht und seine Arbeit wurde vom Internationalen Verband der Yogatherapeuten anerkannt. Mit diesem neuesten Werk „Yoga-Workouts gestalten“ bietet er den Lesern ein umfangreiches Verständnis über das wechselseitige Spiel der verschiedenen Asanas und die Auswirkung auf Körper, Geist und Seele.
Das Buch ist in sieben Kapitel unterteilt, nämlich Grundlegende Asanas, Sitzende Position Asanas, Rückbeugen Asanas, Vorbeugen Asanas, Twist/Twirl/Wendungsposition Asanas, balancierte Posen Asanas sowie Drehsprünge/Flips/Springs usw.. Jedes Kapitel beschreibt im Detail jede Pose mit Schritt-für-Schritt Anleitung, praktischen Tipps und Hinweisen zu den jeweiligen Chakra Energien. In jedem Kapitel gibt es auch spezifische Übungsreihen für bestimmte Altersgruppen oder Personengruppen (Kinder & Teenager; Frauenteams; Senioren; Menschen mit Angst oder Depression). So kann jeder Leser leicht eine passende Übungseinheit finden.
Darüber hinaus enthält dieses Buch einen sehr nützlichen Anhang mit umfassendem Hintergrundwissen zur Entwicklung von Yogastundenplanung. Dies beinhaltet Informationselemente zum ayurvedischen Konstitutionstypen, Energieformeln für die Chakras sowie Empfehlungen für besondere Fokuspunkte oder Zielgruppeneigenschaften im Zusammenhang mit Yoga. Am Ende des Buches gibt es noch eine umfangreiche Liste weiterführender Literaturquellen bis hin zur empfehlenswerten Lektüreliste für interessierte Praktizierende sowie inspirierender Ideengeber für Lehrer zur Gestaltung Ihres Unterrichts.
Alles in allem ist „Yoga Workouts gestalten“ von Mark Stephens ein absolutes Muss für alle Interessierten – vom Neuling bis hin zum Fortgeschrittenen – die mehr über Yoga erfahren möchten! Mit seinem reichen Erbe an wissenserlangender Bestandteile ermöglicht es dem Leser tiefer in den wundersamen Bereich der asiatischen Weisheitslehren einzutauchen!
