„Starting Strength“ von Mark Rippetoe ist ein umfangreiches und lehrreiches Buch, das sich zu Recht als das beste und nützlichste Fitnessbuch bezeichnen lässt, das aktuell zu haben ist. Dies liegt vor allem an den detaillierten Lehrmethoden und der biomechanischen Analyse des Langhanteltrainings, die in diesem Buch besprochen werden. Gleichzeitig bietet Starting Strength dem Leser einen fundierten Einblick in die Grundlagen des Trainings und seine Wirkung auf Körper, Geist und Seele des Trainierenden.
Mark Rippetoe ist ein renommierter Autor für Sport- und Krafttraining mit über 30 Jahren Erfahrung im Bereich der Fitnessbranche. Seine Bücher sind sowohl bei Profisportlern als auch bei Amateursportlern sehr beliebt. Er hat mehrere Bücher veröffentlicht, unter anderem „Practical Programming for Strength Training“, „Strong Enough“, „Powerlifting“: „A Scientific Approach“ und „Starting Strength“: Basic Barbell Training. Alle diese Bücher wurden von ihm persönlich geschrieben und behandeln detailliert verschiedene Aspekte des Krafttrainings.
In „Starting Strength“ erklärt Rippetoe den Lesern anschaulich die komplexen Zusammenhänge hinter dem Langhanteltraining. Das Buch enthält sowohl praktische Anleitungen als auch Theorieeinheiten zum Verständnis der einzelnen Übungen. Darüber hinaus geht er auf die Frage ein, wie sich die Übungsergebnisse verbessern lassen und was man tun muss, um Verletzungen vorzubeugen. Es gibt zahlreiche Abbildungen der verschiedensten Übungsbewegungen mit detailliertem Kommentar dazu, sodass man direkt loslegen kann – ohne großartiges Vorwissen oder einen Trainer.
Die Methodik von Mark Rippetoe beruht auf Belastung, Erholung und Anpassung – Drei Elemente die jeder Kraftsportler beachten sollte, um langfristig positive Erfolge zu erzielen. Seine Ideologie basiert aber nicht nur darauf Muskelmasse aufzubauen oder Gewicht zu verlieren; sondern auch Ernährungsempfehlung, mentale Gesundheit und insgesamt für eine Wellness-Einstellung gegen Stresssituation aller Art zu sorgen.
Insgesamt ist „Starting Strength“ auch nicht nur für Einsteiger ins Langhanteltraining interessant; es bietet vielmehr professionellen Bodybuildern genauso wie Neueinsteigern genug Material um effektiv am Ball oder an der Hantel schwitzend leistungsfähig zu bleiben – trotz aller Widrigkeiten! Mark Rippetoe greift in seinem Buch alle relevanten Aspekte dieses Sports gut auf – so macht er es dem Leser leicht, immer fit & in Form zu bleiben!
