Wie langweilig kann es werden, immer dasselbe Bodyweight-Training durchzuführen? Wenn dir dies bekannt vorkommt, dann sind Fitnessbänder vielleicht das Richtige für dich. Durch ihre vielfältigen Verwendungsmöglichkeiten ermöglichen sie abwechslungsreiche Workouts, die du auch ohne ein Fitnessstudio durchführen kannst. Mit dem Widerstand der Bänder wird das Eigengewichtstraining intensiviert und das Training an Geräten simuliert, und das auf schonende Weise für deine Gelenke.
In seinem Buch „50 Workouts mit Fitnessband“ stellt Lutz Herdener eine umfangreiche Sammlung von Trainingseinheiten vor, die dir helfen werden, Muskeln aufzubauen, deine Kraftausdauer zu steigern, die Stabilität deines Körpers zu verbessern und deine Beweglichkeit zu fördern. Dieses Buch richtet sich sowohl an Anfänger, die noch unerfahren mit Fitnessbändern sind, als auch an fortgeschrittene Sportler, die nach neuen Herausforderungen suchen.
Herdener startet das Buch mit einer Einführung, in der er die Geschichte der Fitnessbänder beschreibt, die Vorteile des Trainings mit Bändern erklärt und verschiedene Arten von Bändern vorstellt. Anschließend gibt er praktische Anweisungen und Tipps zur Verwendung von Fitnessbändern.
Die 50 Workouts in diesem Buch sind in vier Kategorien unterteilt: Muskelaufbau, Kraftausdauer, Stabilität und Beweglichkeit. Jedes dieser Workouts ist detailliert beschrieben und mit farbigen Diagrammen bebildert, die dir zeigen, wie jede Übung genau durchzuführen ist. Darüber hinaus enthält das Buch auch sportartspezifische Übungsreihen, die dir helfen werden, deine Muskeln für bestimmte Aktivitäten wie Laufen, Klettern oder Schwimmen vorzubereiten.
Die Übungen sind klar formuliert und leicht verständlich beschrieben, was es Anfängern erleichtert, ins Training mit Fitnessbändern einzusteigen. Selbst fortgeschrittene Sportler werden in diesem Buch Herausforderungen finden, da die Übungen in Bezug auf Widerstand und Schwierigkeitsgrad variiert werden können.
Neben den Übungsanleitungen enthält das Buch auch nützliche Tipps, wie du deine Atmung und deine Körperhaltung während des Trainings verbessern kannst. Herdener betont auch die Bedeutung des Aufwärmens und Dehnens, um Verletzungen vorzubeugen und das Beste aus deinem Training herauszuholen.
Fazit:
„50 Workouts mit Fitnessband“ ist ein hervorragendes Buch für alle, die ihre Fitness verbessern und ihre Trainingsroutine aufpeppen möchten. Die Übungen sind abwechslungsreich und gut aufgebaut, was es dir ermöglicht, deine Muskeln gezielt zu trainieren und deine Fitness auf verschiedenen Ebenen zu verbessern. Die Anweisungen sind einfach zu verstehen, was Anfängern den Einstieg erleichtert, aber auch fortgeschrittene Sportler werden in diesem Buch Herausforderungen finden.
Abschließend sei noch erwähnt, dass Lutz Herdener ein renommierter Diplom-Sportwissenschaftler ist, der bereits viele Jahre als Personal Trainer tätig ist. Seine Erfahrung und sein Fachwissen fließen in dieses Buch ein und machen es zu einem wertvollen Werkzeug für jeden, der an seiner Fitness arbeitet.
