Natural Body Building von Jens Sprengel ist ein umfassendes Handbuch über die Grundlagen und Techniken des Krafttrainings. Für alle, die sich für einen gesünderen und athletischen Körper interessieren, bietet dieses Buch eine hervorragende Einführung in den Sport. Was ich besonders schätze, ist der kompetente Rat und die Erklärungen zu jedem Thema.
Das Buch behandelt in erster Linie die Grundlagen des Trainings. Es beginnt mit einem grundlegenden Verständnis des Krafttrainings, darunter Muskelwachstum, Muskeldefinition und Ausdauer. Dann geht es weiter mit allgemeinen Ratschlägen zu Ernährung, Motivation und anderen wichtigen Aspekten des Trainings.
Nachdem Sie die Grundlagen verstanden haben, erhalten Sie detaillierte Anweisungen für verschiedene Übungsformen wie Gewichtheben, Bankdrücken usw., sowie Tipps zur Vermeidung von Müdigkeit und Verletzung. Schließlich erhalten Sie ein 12-Wochen-Trainingsprogramm zur Steigerung Ihrer Kraft und Definition. Es gibt auch viele praktische Anwendungstipps für verschiedene Situationen: sei es das Training im Fitnessstudio oder Zuhause oder das Training unterwegs.
In „Natural Body Building“ findet man nicht nur Tipps zum Training, sondern auch viel Wissenswertes über Ernährung und Supplemente. Jeder Abschnitt enthält ausführliche Informationen über Makro- und Mikronährstoffe sowie Empfehlungen für optimale Ernährungspläne je nach unterschiedlichen Zielen (zum Beispiel Muskelaufbau oder Abnehmen). Die Kapitel behandeln auch Nahrungsergänzungsmittel wie Vitamine, Mineralien und Kräuter sowie deren Wirkmechanismen und ihre Vorteile beim Training.
Im Großen und Ganzen ist „Natural Body Building“ ein kompetent geschriebenes Buch mit solider Recherche im Hintergrund – es ist so gut wie allumfassend in jedem Bereich des Trainings!
Jens Sprengel hat 2006 seinen Masterabschluss in Sport- und Bewegungswissenschaft an der Universität Osnabrück gemacht. Im Rahmen seiner Forschung hat er sich intensiv mit dem Thema Krafttraining auseinandergesetzt – insbesondere mit den physiologischen Auswirkungen unterschiedlicher Trainingsmethoden auf den menschlichen Körper sowie dem richtigen Umgang mit Ernährungsergänzungsmitteln im Kontext von Krafttraining allgemein. Nach mehreren Jahren als professioneller Personal Trainer hat er Natural Body Building veröffentlicht – als umfassendes Handbuch für alle Menschen, die an Fitness interessiert sind!
