Ich kann die Laufbibel von Matthias Marquardt nur empfehlen! In seinem Buch versucht er uns einen Einblick in die Welt des Laufens zu geben und uns darauf aufmerksam zu machen, wie wichtig es ist, sich Zeit für regelmäßige Läufe zu nehmen.
Marquardt teilt seine Erfahrungen aus vielen Jahren des Laufens und stellt uns verschiedene Techniken vor, mit denen man seine Gesundheit und Leistung verbessern kann. Seine Anleitungen liefern einen guten Einstieg in das Laufen. Auch für erfahrene Läufer ist die Laufbibel eine Bereicherung – denn hier gibt es jede Menge Tipps und Hinweise zur Verbesserung der Ausdauer- und Kraftausdauerleistung sowie einer gesünderen Ernährung.
Das Buch beginnt mit einer Einführung in die Physiologie des Laufens, um so den Leser;innen ein tieferes Verständnis über den Menschen als Läufer vermitteln zu können. Anschließend geht Marquardt auf die Mechanik des Laufens ein, um uns beizubringen, wie man richtig läuft. Er bespricht verschiedene Themen wie Atmungstechniken, Schuhwahl und Trainingstechniken.
Marquardts intensiver Fokus auf das biomechanische Fundament machte mir beim Lesen deutlich, warum bestimmte Techniken notwendig sind, um effektiv zu laufen. Es ist unglaublich informativ und interessant zugleich – besonders für ambitionierte Läufer! Die Detailliertheit der Informationen hat mich sehr beeindruckt: Ich habe gelernt meine Beinarbeit zu optimieren oder passende Kleidungsstücke zu wählen, damit mein Körper nicht überstrapaziert wird. Das Buch bietet außerdem noch weitergehende Informationen an – etwa über Regenerationsmaßnahmen oder Trainingspläne – die mich insgesamt stark unterstützten.
Es ist leicht erkennbar: Matthias Marquardts großes Engagement für das Thema „Laufen“ schlug sich in diesem Buch stark nieder. Er verbrachte vier Jahre damit Forschungsergebnisse von international renommierten Experten sowie Interviews mit Praktikern und Athleten auszuwerten, um dieses praxisorientierte Handbuch schreiben zu können. Außerdem praktiziert er selbst mehr als 25 Jahre lang regelmäßig Sport und hat als Athlet bereits an mehreren Wettkämpfen teilgenommen. Seine Erfahrungsberichte helfen den Leser;innen gut, verständlich Informationen über die Ausdauerbelastbarkeit zu bekommen aber auch psychologische Aspekte des Trainings nicht außer Acht zu lassen: Dieses Buch ist definitiv für all jene empfehlenswert, welche ihre athletischen Fortschritte mit hochqualifiziertem Training unterstützen möchten!
