Heute möchte ich euch über das bemerkenswerte Buch „501 Pilates Übungen“ von Audra Avizienis erzählen. Dieses handliche Buch enthält alle wichtigen Informationen, die man zum Erlernen der Grundlagen der Pilates-Übung benötigt. Der Autor vermittelt den Leserinnen und Lesern leicht verständlich und in anschaulicher Weise die Prinzipien des Pilates.
Das Buch ist in vier Teile gegliedert: Grundlagen, Atmung, Flussübungen und Kraftübungen. Im ersten Teil geht es um die grundlegenden Konzepte der Pilatestheorie, wie beispielsweise den Bauchgrundtonus, die Körperachse und das Atem-Flow-System. Im zweiten Teil geht es um das Verständnis für die korrekte Atmung beim Pilates. Es wird erklärt, wie man richtig atmet und welche Auswirkung dies auf den Körper hat. Der dritte Teil widmet sich dem Flow-Prinzip: Hier lernst du verschiedene Bewegungsabläufe kennen und wie sie im Zusammenspiel gesehen werden sollten. Der letzte Abschnitt des Buches beschäftigt sich mit dem Thema Kraftübungen und gibt dir Hinweise zur Ausführung verschiedener Übungen. Sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene ist hier etwas dabei.
Das Besondere an diesem Buch ist, dass es ein breites Spektrum an unterschiedlichen Übungsvariationen bietet, sodass jede Person etwas Nützliches findet – ob Anfänger oder fortgeschrittener Pilates-Enthusiast. Neben den vielseitigen Übungsvorschlägen bietet es dem Leser auch eine Vielzahl nützlicher Tipps rund um Ernährung, Motivation und Leistungsfortschritt sowie hilfreiche Hintergrundinformationen über Anatomie und Funktionsweisen des menschlichen Körpers. Eine visuelle Darstellung unterstützt dich in deinem Lernprozess noch weiter!
Audra Avizienis ist selbst langjährige Praktikerin im Bereich des Pilates und besitzt mehrere qualifizierte Abschlüsse als zertifizierte Trainerin auf nationaler Ebene sowie international als Yoga Alliance Professional Teacher Level 2 Certificate of Completion in Advanced Training for Senior Yoga Teachers and Coaches mit Schwerpunkten im Feld Yin Yoga & Therapeutics sowie Pranayama & Meditation. Ihr vertieftes Wissensspektrum macht ihr Werk „501 Pilates Übungen“ zu einer wahren Fundgrube für alle Liebhaber dieses Sportes!