Es ist ein sehr häufiges Phänomen: Eine Person, die sich an ihre Fitnessziele halten möchte, hat nur wenig Zeit. Aber trotzdem brauchen wir alle regelmäßige Bewegung. Deshalb haben Mark Lauren und Joshua Clark mit ihrem Buch „Fit in neun Minuten“ ein Konzept entwickelt, das es dem Leser ermöglichen soll, auch in kurzer Zeit Erfolge zu erzielen. Aufgrund dieses Grundgedankens hat sich das Buch zu einem Bestseller entwickelt und daher möchte ich hier mein persönliches Review über das Buch schreiben.
Zuerst betrachten wir den Inhalt: Das Buch besteht aus insgesamt vier Teilen und bietet dem Leser detaillierte Anleitungen für verschiedene Methoden der Bewegung und Fitness. Die Autoren geben im ersten Teil eine Einführung in die Physiologie des Körpers sowie Tipps für Ernährung und Entspannungstechniken. Im zweiten Teil geht es um die verschiedenen Arten von Workouts, die man in neun Minuten machen kann, wie zum Beispiel Krafttraining mit Gewichten oder Kombinationstrainings mit hoher Intensität. Außerdem gibt es Hinweise zu Atemtechniken und Dehnübungen. Der dritte Teil ist ganz dem Thema Ernährung gewidmet – es geht um Kalorienzahl, Makronährstoffe und Nahrungsergänzungsmittel sowie Rezeptvorschläge für ausgewogene Mahlzeiten. Im vierten Teil schließlich stellen die Autoren Programme vor, mit denen man seine Fitnessziele effektiv erreichen kann – so gibt es beispielsweise Trainingspläne für leistungsorientiertes Training oder für Muskelaufbau.
Mein Fazit lautet: Ich finde das Konzept hinter „Fit in neun Minuten“ sehr gelungen! Das Konzept ist gut strukturiert – jeder Abschnitt enthält relevante Informationen und Anregungen für den Leser. Allgemein ist das Buch sehr verständlich geschrieben und bietet meiner Meinung nach viele nützliche Tipps zur Umsetzung der Trainingsmethoden. Besonders hervorzuheben ist auch der Abschnitt über Ernährung – hier findet man jede Menge interessante Informationen über richtige Ernährungsweisen sowie leckere Rezeptideen! Insgesamt kann ich das Buch allen empfehlen, die einen effizienteren Weg suchen, ihr Fitnessziel auch unter knappstem Zeitdruck erfolgreich zu erreichen!
Abschließend noch ein paar Worte über die Autoren: Mark Lauren war früher Spezialist der US-Luftwaffe Special Operations und hat an mehreren Projekten des Pentagon teilgenommen bevor er seine Karriere als Personal-Trainer begann. Sein Co-Autor Joshua Clark arbeitete unter anderem als Redakteur beim Mens Health Magazin und gestaltete außerdem Dokumentationsfilme über diverse Sportevents weltweit. Beide Autoren verbindet ihre Leidenschaft für Beweglichkeit und Gesundheit – eine Leidenschaft, die sie nun in „Fit in neun Minuten“ verewigt haben!
